Befreie dich von Verspannungen und verbessere deine Klangqualität.
Bremsen Schmerzen und Verspannungen deinen Lebensstil?
Stundenlanges Proben, erzwungene Haltungen, angesammelte Verspannungen… und am Ende des Tages leidet dein Körper. Schmerzen im Nacken, verspannte Schultern, entzündete Handgelenke, Steifheit im Rücken. Das ist doch normal, oder?
Es muss jedoch nicht so sein.
Dein Körper spricht… hörst du ihm zu?
Jedes Proben hinterlässt ihre Spuren: steifer Nacken, verspannte Schultern, schmerzende Handgelenke, verspannter Rücken.
Anfangs ist es nur eine Unannehmlichkeit, aber mit der Zeit wird es zu einem Hindernis. Die Töne fließen nicht mehr gleich, die Atmung wird kürzer, der Komfort verschwindet. Was einst natürlich war, fühlt sich nun erzwungen an.
Es zu ignorieren wird es nicht verschwinden lassen. Und es mit noch mehr Anstrengung zu kompensieren, macht es nur schlimmer.
Aber was, wenn du dich mit mehr Freiheit bewegen könntest, ohne Schmerzen oder Verspannungen, die dich einschränken?
Was, wenn das Spielen oder Singen wieder leicht und fließend wäre, wie es sein sollte?
Die Vorteile der Alexander-Technik für Musiker und Sänger
Die Alexander-Technik basiert auf einem tiefen Körperbewusstsein, das es dir ermöglicht, deine Haltungs- und Bewegungsmuster zu korrigieren und unnötige Verspannungen zu beseitigen. Hier sind die wichtigsten Vorteile, die du durch die Integration dieser Technik in deiner Routine erfahren wirst:
• Linderung von Verspannungen und Schmerzen
Hast du nach stundenlangem Spielen oder Singen Schmerzen im Nacken, den Schultern, in den Handgelenken oder dem Rücken? Die Alexander-Technik wirkt auf die angesammelten Muskelverspannungen und sorgt für langanhaltende Linderung. Zudem hilft diese Technik, ohne Schmerzen zu spielen oder zu singen, und verbessert die Leichtigkeit beim Musizieren.
• Natürliche Verbesserung der Körperhaltung
Die richtige Körperausrichtung ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Effizienz beim Musizieren zu steigern. Mit der Alexander-Technik wirst du lernen, deine Haltung mühelos zu verbessern und jede Bewegung zu optimieren. Dadurch kannst du dein Instrument besser interpretieren, Technik und Ausdruck werden erleichtert.
• Mehr Bewegungsfreiheit
Erlebe eine uneingeschränkte Beweglichkeit. Die Alexander-Technik verbessert die Agilität und ermöglicht es dir, mit mehr Komfort und Leichtigkeit zu spielen oder zu singen, ohne körperliche Einschränkungen. Diese Freiheit führt zu einem saubereren und natürlicheren Klang beim Spielen oder Singen.
• Verbesserung der Atmung und Stimmkontrolle, sowie Klangqualität
Die Technik hilft dir, Verspannungen zu lösen, die deine Atmung beeinträchtigen, was zu besserer Stimmkontrolle, mehr Resonanz und einem entspannten, sicheren Auftritt führt. Für Musiker verbessert sie zusätzlich die Spielflüssigkeit, was mehr Leichtigkeit, und Musikalität beim Spielen ermöglicht.
Warum die Alexander-Technik
ideal für dich ist?
Als Musiker oder Sänger ist dein Körper dein Arbeitswerkzeug. Wenn er nicht ausgerichtet und frei von Verspannungen ist, wird deine Leistung direkt beeinträchtigt.
Die Alexander-Technik hilft dir, dir bewusst zu werden, wie du deinen Körper benutzt, und ermöglicht es dir, mit mehr Effizienz anstelle von unnötiger Anstrengung zu agieren.
Das hilft nicht nur, das Risiko von Langzeitschäden zu verringern, sondern verbessert auch deine Technik, erweitert deinen Stimmumfang oder lässt dich mit mehr Leichtigkeit spielen, wodurch du einen reineren und natürlicheren Klang erreichst.
Erfahrungsberichte von denen, die die Alexander-Technik bereits ausprobiert haben
Die Alexandertechnik lehrt mich meine eigene Achtsamkeit auf meinen Körper wieder zu entdecken.
Sie sensibilisiert mich gleichzeitig, mein persönliches Wohlbefinden durch eine natürliche Körperhaltung zu steigern.
Sie lässt mich dadurch eine Leichtigkeit in meinem Körper erfahren, bei der Arbeit am Klavier wie auch in meinen alltäglichen Bewegungsabläufen.
Miriam Kylewer führt mich in ihren Alexandertechnik-Lektionen behutsam auf diese persönliche Entdeckungsreise meiner Achtsamkeit hin.
Dominik Brühwiler, Pianist
Zürich, Schweiz, Januar 2025
I am a Tango Dancer with more than 13 years of experience and a passion for teaching and sharing what I love.
However, I have been fighting with my posture since I am a teenager and it has been very hard for me to fix it.
Also, I have a full-time profession at an office and this makes it even harder for me to correct my body.
One day, I meet Miriam in a Tango School, she grabs me from the back of my neck, very softly, and then brings my head backward. Wow! What a relief!
I suddenly feel great comfort and release, my spine feels longer, and my body at ease. Since then I realize that fighting against my posture is not the way to go and that an approach such as Alexander´s technique can be much more effective and also soft and caring for my body.
Even though we only had few chances to work I felt hugee changes and also a way to work and find comfort in my body through exercises such as releasing the weight of my body to the floor. I am very grateful I met Miriam and was able to start this path, I am much more conscious of my body not through force but through letting it find it´s natural way and posture for each moment. Back pains and neck pains are a thing of the past!
I highly recommend this experience to anyone looking to improve their relationship with their body, be it people who work at desks all day long or people who work with their body and want to take care of themselves and improve their posture even more.
Thanks so much Miri!!!».
Silvia Gómez, Tango Tänzerin
Buenos Aires, Argentinien, 2016
«Ich gehe sehr gerne zu Miriam Kylewer in die AlexanderTechnik. Sie zeigt mir wie mein Körper funktioniert und wie ich Übungen machen kann, damit ich wieder gut gehen und sitzen kann. Sie macht das sehr gut, hat viel Erfahrung und kennt mich auch gut. Ich schätze es sehr wie sie auf meine Bedürfnisse eingeht und mir beibringt, was ich machen kann, um mit weniger Schmerzen zu leben.
Vielen Dank liebe Miriam».
Jacqueline Gräub
Zürich, Schweiz, November 2020
Es ist Zeit, deinen Körper zu befreien und dein maximales Potenzial zu erreichen
Lass nicht zu, dass Schmerz oder Verspannungen dich weiterhin einschränken. Mit der Alexander-Technik wird dein Körper wieder auf natürliche Weise funktionieren, deine Leistung optimieren und dich zu neuen künstlerischen Höhen führen.
Buche jetzt deine Sitzung und beginne, dich besser zu fühlen und dein Bestes zu geben.
Buche jetzt deine Sitzung und beginne, den Unterschied zu spüren
Bist du bereit, mit Freiheit und ohne Einschränkungen zu spielen oder zu singen?
Ruf mich an oder schick mir eine kurze Nachricht, und ich werde mich schnell bei dir melden, um einen Termin zu vereinbaren.
Verzögere nicht deine Lebensqualität und die Qualität deiner Kunst.
Vereinbare noch heute einen Termin mit mir und beginne, den Unterschied zu spüren.
Ich bin Miriam und das ist meine Geschichte
Ich bin Miriam Kylewer, Spezialistin für die AlexanderTechnik, und mein Weg zu dieser Technik hat seine Wurzeln in meiner eigenen Erfahrung mit Schmerz und Wohlbefinden.
Seit meiner Jugend litt ich unter ständigen Migräneanfällen und Kopfschmerzen, die mein tägliches Leben beeinträchtigten. Trotz medizinischer Behandlungen blieb der Schmerz eine ständige Präsenz, und ich fühlte mich zunehmend eingeschränkt.
Es war ein ständiger Kampf, aber meine Neugier, den Körper und seine Funktionsweise zu verstehen, führte mich dazu Medizinische Praxisassistentin zu werden. Die Anatomie war mein Lieblingsfach.
Durch die Ausbildung lernte ich viel über die Medizin, aber mir fehlte noch der Schlüssel, um mein eigenes Unbehagen zu lindern.
Parallel zu meiner Ausbildung spielte ich Querflöte, doch ich litt unter Verspannungsschmerzen, bedingt durch die Haltung und die angesammelte Anspannung während der vielen Übungsstunden. Der Schmerz wurde immer schwerer zu ertragen und beeinflusste sowohl meine Leistung als auch mein allgemeines Wohlbefinden. Es war in diesem Moment, als ich die Alexander-Technik entdeckte.
Diese Technik half mir nicht nur, viel weniger Kopfschmerzen und Migräne zu haben, sondern sie lehrte mich auch, Bewusstsein für meinen Körper zu entwickeln, meine Haltung zu verbessern und die Bewegungsmuster zu korrigieren, die zu meinem Schmerz beitrugen. Durch die Technik konnte ich die angesammelten Verspannungen lösen, meine Agilität zurückgewinnen und mich freier in meinem eigenen Körper fühlen.
Dieser transformierende Prozess war so beeindruckend, dass ich mich entschloss, mich als Lehrerin für die AlexanderTechnik zertifizieren zu lassen, mit dem Ziel, anderen zu helfen, ihre Schmerzen zu überwinden und mehr Lebensqualität zu haben.
Parallel dazu entdeckte ich den Tango, eine wunderbare Disziplin, in der man in Freiheit fließen kann. Der Tango lehrt die Bedeutung einer guten Haltung, der Zentrierung, des richtigen Gewichtsverlagerns und fordert dich zudem heraus, dich tief mit deinem Tanzpartner zu verbinden.
Durch den Tango erkannte ich, dass viele Künstler, wie Tänzer, Musiker und Sänger, unter chronischen Schmerzen und Beschwerden leiden, die sich durch die Anwendung der Alexander-Technik erheblich lindern lassen.
Heute ist es meine Mission, Musiker, Sänger und Tänzer auf ihrem Weg zu mehr körperlicher und künstlerischer Freiheit zu begleiten.
Die Alexander-Technik ermöglichte es mir, chronische Schmerzen zu überwinden, und nun möchte ich dieses mächtige Werkzeug mit dir teilen, damit auch du dein maximales Potenzial erreichen kannst, ohne dass Schmerz und Verspannungen dir im Weg stehen.
Wenn diese Nachricht bei dir Anklang findet, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich bin hier, um deine Fragen zu beantworten und dir zu helfen, deine Kunst ohne Einschränkungen zu genießen.