Befreie dich von Verspannungen und verbessere deine Klangqualität.
Behindern Schmerzen und Verspannungen deine Entfaltung?
Stundenlanges Proben, erzwungene Haltungen, angesammelte Verspannungen… und am Ende des Tages leidet dein Körper. Schmerzen im Nacken, verspannte Schultern, entzündete Handgelenke, Steifheit im Rücken. Das ist doch normal, oder?
Es muss jedoch nicht so sein.
Dein Körper spricht… hörst du ihm zu?
Jedes Proben hinterlässt ihre Spuren.
Anfangs ist es nur eine Unannehmlichkeit, aber mit der Zeit wird es zu einem Hindernis. Die Töne fließen nicht mehr gleich, die Atmung wird kürzer, der Komfort schwindet. Was einst natürlich war, fühlt sich nun erzwungen an.
Es zu ignorieren wird es nicht verschwinden lassen. Und es mit noch mehr Anstrengung zu kompensieren, macht es nur schlimmer.
Aber was, wenn du dich mit mehr Freiheit bewegen könntest, ohne Schmerzen oder Verspannungen, die dich einschränken?
Was, wenn das Spielen oder Singen wieder leicht und fließend wäre, wie es sein sollte?
Die Vorteile der AlexanderTechnik für Musiker und Sänger
Die AlexanderTechnik basiert auf einem tiefen Körperbewusstsein, das es dir ermöglicht, deine Haltungs- und Bewegungsmuster zu korrigieren und unnötige Verspannungen zu beseitigen. Hier sind die wichtigsten Vorteile, die du durch die Integration dieser Technik in deine Routine erfahren wirst:
• Linderung von Verspannungen und Schmerzen
Hast du nach stundenlangem Spielen oder Singen Schmerzen im Nacken, den Schultern, in den Handgelenken oder im Rücken? Die AlexanderTechnik bewirkt einen kräftigen und doch flexiblen Muskeltonus und sorgt für langanhaltende Linderung.
• Natürliche Verbesserung der Körperhaltung
Die richtige Körperausrichtung ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Effizienz beim Musizieren zu steigern. Mit der AlexanderTechnik wirst du lernen, deine Haltung mühelos zu verbessern und jede Bewegung zu optimieren. Dadurch kannst du dein Instrument besser interpretieren, Technik und Ausdruck werden erleichtert.
• Mehr Bewegungsfreiheit
Erlebe eine uneingeschränkte Beweglichkeit. Die AlexanderTechnik verbessert die Agilität und ermöglicht es dir, mit mehr Komfort und Leichtigkeit zu spielen oder zu singen, ohne körperliche Einschränkungen. Diese Freiheit führt zu einem saubereren und natürlicheren Klang beim Spielen oder Singen.
• Verbesserung der Atmung und Stimmkontrolle, sowie der Klangqualität
Die Technik hilft dir, Verspannungen zu lösen, die deine Atmung beeinträchtigen, was zu besserer Stimmkontrolle, mehr Resonanz und einem entspannten, sicheren Auftritt führt. Für Musiker verbessert sie zusätzlich die Spielflüssigkeit, was mehr Leichtigkeit, und Musikalität beim Spielen ermöglicht.
Warum die AlexanderTechnik
ideal für dich ist?
Als Musiker oder Sänger ist dein Körper dein Arbeitswerkzeug. Wenn er nicht ausgerichtet und frei von Verspannungen ist, wird deine Leistung direkt beeinträchtigt.
Die AlexanderTechnik hilft dir, dir bewusst zu werden, wie du deinen Körper benutzt, und ermöglicht es dir, mit mehr Effizienz anstelle von unnötiger Anstrengung zu agieren.
Das hilft nicht nur, das Risiko von Langzeitschäden zu verringern, sondern verbessert auch deine Technik, erweitert deinen Stimmumfang oder lässt dich mit mehr Leichtigkeit spielen, wodurch du einen reineren und natürlicheren Klang erreichst.
Erfahrungsberichte von denen, die die AlexanderTechnik bereits ausprobiert haben
Die Alexandertechnik lehrt mich meine eigene Achtsamkeit auf meinen Körper wieder zu entdecken.
Sie sensibilisiert mich gleichzeitig, mein persönliches Wohlbefinden durch eine natürliche Körperhaltung zu steigern.
Sie lässt mich dadurch eine Leichtigkeit in meinem Körper erfahren, bei der Arbeit am Klavier wie auch in meinen alltäglichen Bewegungsabläufen.
Miriam Kylewer führt mich in ihren Alexandertechnik-Lektionen behutsam auf diese persönliche Entdeckungsreise meiner Achtsamkeit hin.
Dominik Brühwiler, Pianist
Zürich, Schweiz, Januar 2025
«Ich bin Opernsängerin, und die Arbeit mit dem Körper ist für meine Tätigkeit unerlässlich – ein ständiges Mysterium, das mich begeistert und das ich gerne erforsche.
Ich kannte die AlexanderTechnik nicht, bis Miriam mir davon erzählte. Es klang unglaublich spannend, sie aus dem Alltag heraus kennenzulernen – nicht direkt vom Gesang aus. Das alles geschah in einer Phase großen Stresses, da ich mich auf die Abschlussprüfungen meines Musikstudiums am Konservatorium vorbereiten musste.
In diesem Moment schlug Miriam vor, die AlexanderTechnik anzuwenden, während ich sang und das Repertoire für die Abschlussprüfung einstudierte.
Es war unglaublich – beim Singen zeigte mir Miriam mit sehr subtilen Bewegungen, wo Spannungen lagen und wie ich sie lösen konnte. So entspannte sich mein Körper, und die Verspannungen, die meine Stimme einschränkten, lösten sich auf, sodass meine Stimme freier klang.
Das hat mir sehr geholfen, mehr Sicherheit in meinem Körper beim Singen zu gewinnen und mir meiner Haltung und der Bereiche bewusst zu werden, die ich organisieren, aktivieren und entspannen muss.
Ich habe eine unglaubliche Feinheit und ein tiefes Vergnügen darin gefunden, an meiner Haltung zu arbeiten und alle Vorteile zu nutzen, um eine freie, spannungslose Stimme zu entdecken.
Mit sehr sanften Bewegungen bemerkte ich beim Singen große Veränderungen in meiner Stimme und meiner Körperhaltung. Die AlexanderTechnik macht dich bewusster für deinen Körper und die Technik, die du beim Singen einsetzt.
Vielen lieben Dank, Miri!«.
Jessica Portillo Martinez, Opern-Sängerin
Buenos Aires, 2016
I am a Tango Dancer with more than 13 years of experience and a passion for teaching and sharing what I love.
However, I have been fighting with my posture since I am a teenager and it has been very hard for me to fix it.
Also, I have a full-time profession at an office and this makes it even harder for me to correct my body.
One day, I meet Miriam in a Tango School, she grabs me from the back of my neck, very softly, and then brings my head backward. Wow! What a relief!
I suddenly feel great comfort and release, my spine feels longer, and my body at ease. Since then I realize that fighting against my posture is not the way to go and that an approach such as Alexander´s technique can be much more effective and also soft and caring for my body.
Even though we only had few chances to work I felt hugee changes and also a way to work and find comfort in my body through exercises such as releasing the weight of my body to the floor. I am very grateful I met Miriam and was able to start this path, I am much more conscious of my body not through force but through letting it find it´s natural way and posture for each moment. Back pains and neck pains are a thing of the past!
I highly recommend this experience to anyone looking to improve their relationship with their body, be it people who work at desks all day long or people who work with their body and want to take care of themselves and improve their posture even more.
Thanks so much Miri!!!».
Silvia Gómez, Tango Tänzerin
Buenos Aires, Argentinien, 2016
«Ich gehe sehr gerne zu Miriam Kylewer in die AlexanderTechnik. Sie zeigt mir wie mein Körper funktioniert und wie ich Übungen machen kann, damit ich wieder gut gehen und sitzen kann. Sie macht das sehr gut, hat viel Erfahrung und kennt mich auch gut. Ich schätze es sehr wie sie auf meine Bedürfnisse eingeht und mir beibringt, was ich machen kann, um mit weniger Schmerzen zu leben.
Vielen Dank liebe Miriam».
Jacqueline Gräub
Zürich, Schweiz, November 2020
Es ist Zeit, deinen Körper zu befreien und dein maximales Potenzial zu erreichen
Lass nicht zu, dass Schmerzen oder Verspannungen dich weiterhin einschränken. Mit der AlexanderTechnik wird dein Körper wieder auf natürliche Weise funktionieren, deine Leistung optimiert sich und du kannst künstlerische Höhen erreichen.
Buche jetzt deine Sitzung und beginne, dich besser zu fühlen und dein Bestes zu geben.
Buche jetzt deine Sitzung und beginne, den Unterschied zu spüren
Bist du bereit, mit Freiheit und ohne Einschränkungen zu spielen oder zu singen?
Ruf mich an oder schick mir eine kurze Nachricht und ich werde mich schnell bei dir melden, um einen Termin zu vereinbaren.
Verzögere nicht deine Lebensqualität und die Qualität deiner Kunst.
Vereinbare noch heute einen Termin mit mir und beginne, den Unterschied zu spüren.
Ich bin Miriam und das ist meine Geschichte
Ich bin Miriam Kylewer, Spezialistin für die AlexanderTechnik, und mein Weg zu dieser Technik hat seine Wurzeln in meiner eigenen Erfahrung mit Schmerz und Wohlbefinden.
Seit meiner Jugend litt ich unter ständigen Migräneanfällen und Kopfschmerzen, die mein tägliches Leben beeinträchtigten. Trotz medizinischer Behandlungen blieb der Schmerz eine ständige Präsenz und ich fühlte mich zunehmend eingeschränkt.
Es war ein ständiger Kampf, aber meine Neugier, den Körper und seine Funktionsweise zu verstehen, führte mich dazu Medizinische Praxisassistentin zu werden. Die Anatomie war mein Lieblingsfach.
Durch die Ausbildung lernte ich viel über die Medizin, aber mir fehlte noch der Schlüssel, um mein eigenes Unbehagen zu lindern.
Parallel zu meiner Ausbildung spielte ich Querflöte, doch ich litt unter Verspannungsschmerzen, bedingt durch die Haltung und die angesammelte Anspannung während der vielen Übungsstunden. Der Schmerz wurde immer schwerer zu ertragen und beeinflusste sowohl meine Leistung als auch mein allgemeines Wohlbefinden. Es war dieser Moment, als ich die AlexanderTechnik entdeckte.
Diese Technik half mir nicht nur, viel weniger Kopfschmerzen und Migräne zu haben, sondern sie lehrte mich auch, Bewusstsein für meinen Körper zu entwickeln, meine Haltung zu verbessern und die Bewegungsmuster zu korrigieren, die zu meinem Schmerz beitrugen. Durch die Technik konnte ich die angesammelten Verspannungen lösen, meine Agilität zurückgewinnen und mich freier in meinem eigenen Körper fühlen.
Dieser transformierende Prozess war so beeindruckend, dass ich mich entschloss, mich als Lehrerin für die AlexanderTechnik zertifizieren zu lassen, mit dem Ziel, anderen zu helfen, ihre Schmerzen zu überwinden und mehr Lebensqualität zu erreichen.
Parallel dazu entdeckte ich den Tango, eine wunderbare Disziplin, in der man in Freiheit fließen kann. Der Tango lehrt die Bedeutung einer guten Haltung, der Zentrierung, des richtigen Gewichtsverlagerns und fordert dich zudem heraus, auf die Bewegungen deines Tanzpartners einzugehen.
Durch den Tango erkannte ich, dass viele Künstler, wie Tänzer, Musiker und Sänger, unter chronischen Schmerzen und Beschwerden leiden, die sich durch die Anwendung der AlexanderTechnik erheblich lindern lassen.
Heute ist es meine Mission, Musiker, Sänger und Tänzer auf ihrem Weg zu mehr körperlicher und künstlerischer Freiheit zu begleiten.
Die AlexanderTechnik ermöglichte es mir, chronische Schmerzen zu überwinden, und nun möchte ich dieses mächtige Werkzeug mit dir teilen, damit auch du dein maximales Potenzial erreichen kannst, ohne dass Schmerz und Verspannungen dir im Weg stehen.
Wenn diese Nachricht bei dir Anklang findet, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich bin hier, um deine Fragen zu beantworten und dir zu helfen, deine Kunst ohne Einschränkungen zu genießen.